-
Ο καλύτερος τρόπος για να εκπαιδεύσετε και τις 6 κύριες μυϊκές ομάδες
Οι 6 κύριες μυϊκές ομάδες Κύρια μυϊκή ομάδα #1: Κύρια μυϊκή ομάδα στήθους #2: Κύρια μυϊκή ομάδα πλάτης #3: Κύρια μυϊκή ομάδα βραχιόνων #4: Κύρια μυϊκή ομάδα ώμων #5: Κύρια μυϊκή ομάδα ποδιών #6: Οι γάμπες A " μυϊκή ομάδα» είναι εξ...Διαβάστε περισσότερα -
Διαφορά μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας άσκησης
Τι είναι η αερόβια άσκηση;Τύποι αερόβιας άσκησης Τι είναι η αναερόβια άσκηση;Τύποι αναερόβιας άσκησης Οφέλη για την υγεία της αερόβιας άσκησης Οφέλη για την υγεία από την αναερόβια άσκηση Τόσο η αερόβια όσο και η αναερόβια άσκηση πρέπει να...Διαβάστε περισσότερα -
4 Οφέλη της τακτικής άσκησης
Η ουσία για την άσκηση Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι υπέροχοι τρόποι για να αισθάνεστε καλύτερα, να προάγετε την υγεία και να διασκεδάσετε.Υπάρχουν δύο τύποι κατευθυντήριων γραμμών για την άσκηση για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες: • Προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης Κάντε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή 75 μίλια...Διαβάστε περισσότερα -
Τι είδους εξοπλισμός γυμναστικής είναι διαθέσιμος;
Σε όποιο γυμναστήριο και αν σταματήσετε, θα βρείτε μια πληθώρα εξοπλισμού γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να προσομοιώνει το ποδήλατο, το περπάτημα και το τρέξιμο, το καγιάκ, την κωπηλασία, το σκι και την αναρρίχηση σκαλοπατιών.Είτε μηχανοκίνητο είτε δεν είναι πλέον, κατάλληλο για εμπορική χρήση γυμναστηρίου ή αναπτήρα σπιτιού...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να ξεκινήσετε με τη σωστή φυσική κατάσταση;
Πώς να ξεκινήσετε με τη σωστή φυσική κατάσταση;Ιδανικά, σε περίπτωση που χρειάζεται να βελτιώσετε την τυπική φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας, θα πρέπει να ασκείτε σκόπιμα περίπου 5 ημέρες την εβδομάδα, λέει στην H...Διαβάστε περισσότερα -
Ο καλύτερος οδηγός Power Rack με 12 βασικές συμβουλές (Ενημερώθηκε για το 2022)
Ψάχνετε για το καλύτερο ηλεκτρικό rack για το εμπορικό γυμναστήριο ή την προσωπική σας αίθουσα προπόνησης;Αν ναι, αυτός ο ξεκάθαρος οδηγός αγοράς θα σας βοηθήσει να διαβάσετε τις πιο σημαντικές λεπτομέρειες για να επιλέξετε τον καλύτερο κλωβό ηλεκτρικού ρεύματος για τις ανάγκες σας.Η κατοχή ενός rack τροφοδοσίας είναι αποδεδειγμένα το πιο σημαντικό...Διαβάστε περισσότερα -
Ο εμπορικός διάδρομος DHZ Fitness είναι ο επαγγελματικός διάδρομος γυμναστικής για προπόνηση καρδιο
Αναφέρατε ποτέ έναν διάδρομο ως «διάδρομο» ή «πικάπ χάμστερ» και δηλώσατε ότι προτιμάτε να τρέχετε σε υπερβολική ζέστη, καταρρακτώδη βροχή κ.λπ. παρά να βαρεθείτε σε εσωτερικούς χώρους;Κι εγώ έτσι ήμουν.Ωστόσο, οι διάδρομοι έχουν προχωρήσει πολύ τα τελευταία χρόνια, με μάρκες όπως...Διαβάστε περισσότερα -
Hack Squat ή Barbell Squat, που είναι ο «Βασιλιάς της δύναμης των ποδιών»;
Hack squat – η μπάρα κρατιέται στα χέρια ακριβώς πίσω από τα πόδια.Αυτή η άσκηση ήταν για πρώτη φορά γνωστή ως Hacke (φτέρνα) στη Γερμανία.Σύμφωνα με τον Ευρωπαίο ειδικό σε αθλήματα δύναμης και γερμανιστή Emmanuel Legeard, αυτό το όνομα προήλθε από την αρχική μορφή της άσκησης όπου η...Διαβάστε περισσότερα -
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός Smith Machine και των ελεύθερων βαρών στα squats;
Το συμπέρασμα πρώτα.Οι μηχανές Smith και τα ελεύθερα βάρη έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και οι ασκούμενοι πρέπει να επιλέξουν ανάλογα με τις δικές τους δεξιότητες κατάρτισης και τους σκοπούς της προπόνησης.Αυτό το άρθρο χρησιμοποιεί την Άσκηση Squat ως παράδειγμα, ας δούμε τις δύο βασικές διαφορές...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς λειτουργούν τα πιστόλια μασάζ και αν αξίζει να τα χρησιμοποιήσετε;
Ένα πιστόλι μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος μετά από μια προπόνηση.Καθώς το κεφάλι του ταλαντεύεται μπρος-πίσω, το πιστόλι μασάζ μπορεί γρήγορα να εκτινάξει τους παράγοντες πίεσης στους μυς του σώματος.Μπορεί να εστιαστεί σε μεγάλο βαθμό σε συγκεκριμένα προβλήματα.Το πιστόλι τριβής πίσω χρησιμοποιείται πριν από ακραίες...Διαβάστε περισσότερα -
Τι έχει κάνει η DHZ FITNESS στη συνεχή αναβάθμιση της βιομηχανικής εποχής;
Συσσώρευση και ανάπτυξη Η πρώτη βιομηχανική επανάσταση (Industry 1.0) έλαβε χώρα στο Ηνωμένο Βασίλειο.Το Industry 1.0 οδηγήθηκε από τον ατμό για την προώθηση της μηχανοποίησης.Η δεύτερη βιομηχανική επανάσταση (Industry 2.0) οδηγήθηκε από την ηλεκτρική ενέργεια για την προώθηση της μαζικής παραγωγής.η τρίτη βιομηχανική επανάσταση (Στην...Διαβάστε περισσότερα -
Απολαύστε έναν σπάνιο ελεύθερο χρόνο με την ομάδα DHZ FITNESS αφού η έκθεση FIBO τελείωσε τέλεια
Μετά την τετραήμερη έκθεση της FIBO στη Γερμανία, όλο το προσωπικό της DHZ ξεκίνησε μια 6ήμερη περιοδεία στη Γερμανία και την Ολλανδία ως συνήθως.Ως διεθνής επιχείρηση, οι υπάλληλοι της DHZ πρέπει επίσης να έχουν ένα διεθνές όραμα.Κάθε χρόνο, η εταιρεία θα φροντίζει για τους υπαλλήλους να...Διαβάστε περισσότερα
